4 trucos de Catherine Price, autora de «Cómo romper con tu teléfono», para acabar con la dependencia al celular

Es posible que alguna vez te hayas preguntado si la relación con tu celular ya llegó demasiado lejos.

Tal vez te haya sucedido cuando, al despertar por la mañana, estuviste un buen rato en la cama comprobando las notificaciones y navegando por internet antes de levantarte.

O puede que fuera cuando tu pareja o tus amigos te recriminaron lo poco pendiente que estás de las conversaciones cada vez que salís a cenar y lo mucho que centras tu atención en la pantalla del aparato.

A Catherine Price, una periodista estadounidense, le pasó hace unos tres años mientras amamantaba a su hija recién nacida.

«Eso fue muy traumático para mí y me di cuenta de que no era el tipo de relación que yo quería tener con otros seres humanos, y sobre todo con mi hija».

«Y esa fue la primera vez que pensé que algo no iba bien».

Price dice que sabe que no es la única: «Miren a su alrededor, todo el mundo está con el teléfono todo el tiempo. No era sólo yo quien tenía un problema».

Los datos indican que el uso abusivo de los celulares nos aísla cada vez más de los demás, pese a que cada vez hablemos más con otras personas (de manera virtual).

De acuerdo con datos de Moment, una aplicación con casi cinco millones de usuarios que permite saber la cantidad de horas que pasamos a diario usando el móvil, la persona promedio pasa cuatro horas al día interactuando con su teléfono.

Price decidió investigar qué le están haciendo los teléfonos a nuestro cerebro y cómo están modificando nuestro comportamiento.

«No quería dejar a la gente completamente deprimida, sin poder hacer nada al respecto, por eso la segunda parte del libro consiste en un plan diseñado para cambiar la actitud», dice la escritora.

En esa parte explica «cómo puedes cambiar la relación con tu teléfono» para que sea «una relación más saludable sobre la que tú tengas control«.

La periodista elaboró un plan de 30 días.

  • ¿Cuánto tiempo necesitamos dejar de usar las redes sociales para que una desintoxicación digital sea efectiva?
  • ¿2, 5 o 7 horas al día?, ¿cuánto tiempo es demasiado usando redes sociales?

«Es importante plantearlo desde el punto de vista correcto», añade.

Estos son algunos de sus consejos:

1. Busca algo que te apasione

«Muchas veces comenzamos diciendo: «Quiero pasar menos tiempo con mi teléfono» o «quiero romper del todo con él», dice Price, «pero no tenemos ningún motivo para hacerlo».

«También se nos olvida el hecho de que los teléfonos son dispositivos increíbles y que hoy día es muy difícil vivir sin ellos».

Por eso, lo primero que recomienda Price es que intentes responder a las siguientes preguntas: ¿Qué te apasiona en la vida? ¿En qué tipo de cosas quieres enfocar tu atención?

«Nuestros teléfonos nos están robando la atención y eso es lo más preciado que tenemos, incluso más que el tiempo, pues podemos pasar tiempo con alguien pero no prestarle atención».

La escritora dice que es importante que te preguntes qué quieres hacer con tu vida, y después analizar cómo tu teléfono se interpone con esos objetivos.

Price dice que es necesario buscar una razón positiva para cambiar la relación con el celular, y después «reordenar las prioridades para que tu comportamiento cambie de forma permanente».

«De lo contrario, si estás apenas una semana sin tu teléfono, volverás después a tus viejos hábitos», señala.

2. Replantéate lo que piensas sobre tu teléfono

«Muchas personas creen que pasar menos tiempo con su celular es igual a negarse un placer… ¿y a quién le gusta hacer eso?», plantea Price.

La periodista recomienda darle la vuelta a la situación.

Para ello, debes pensar que el tiempo que pasas usando tu teléfono móvil, no lo inviertes haciendo otras actividades placenteras o dedicándoles tiempo y atención a tus amigos y familiares.

«En vez de pensar en «pasar menos tiempo con tu celular», hazte a la idea de que es «‘más tiempo con tu vida’«.

Por eso, lo primero que recomienda Price es que intentes responder a las siguientes preguntas: ¿Qué te apasiona en la vida? ¿En qué tipo de cosas quieres enfocar tu atención?

«Nuestros teléfonos nos están robando la atención y eso es lo más preciado que tenemos, incluso más que el tiempo, pues podemos pasar tiempo con alguien pero no prestarle atención».

La escritora dice que es importante que te preguntes qué quieres hacer con tu vida, y después analizar cómo tu teléfono se interpone con esos objetivos.

Price dice que es necesario buscar una razón positiva para cambiar la relación con el celular, y después «reordenar las prioridades para que tu comportamiento cambie de forma permanente».

«De lo contrario, si estás apenas una semana sin tu teléfono, volverás después a tus viejos hábitos», señala.

2. Replantéate lo que piensas sobre tu teléfono

«Muchas personas creen que pasar menos tiempo con su celular es igual a negarse un placer… ¿y a quién le gusta hacer eso?», plantea Price.

La periodista recomienda darle la vuelta a la situación.

Para ello, debes pensar que el tiempo que pasas usando tu teléfono móvil, no lo inviertes haciendo otras actividades placenteras o dedicándoles tiempo y atención a tus amigos y familiares.

«En vez de pensar en «pasar menos tiempo con tu celular», hazte a la idea de que es «‘más tiempo con tu vida’«.

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